ბუნებრივი ჯანმრთელობის დანამატები
ბუნებრივი ჯანმრთელობის დანამატები სულ უფრო შესამჩნევი ხდება. ბოლო დროს უფრო მეტი სამედიცინო ასოციაცია და ექიმი თანხმდება, რომ ჯანმრთელობის დანამატების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე მიირთმევთ დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც მოიცავს მრავალ სახეობის საკვებს. FDA და ამერიკის სამედიცინო ასოციაცია ახლა ამბობენ, რომ მინერალები, ვიტამინები და სხვა ჯანმრთელობის დანამატები შესაძლოა საჭირო გახდეს დიეტაში.
გადახედეთ FDA-ს ვებსაიტს. მასში ნაწილობრივ ნათქვამია, რომ ბოჭკოების, მინერალების ან ვიტამინების დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ სპეციალური კვების საჭიროებების დაკმაყოფილებაში. ამ განსაკუთრებული საჭიროებების მქონე ადამიანები არიან ისეთი სამედიცინო პირობებით, როგორიცაა დიაბეტი, ასთმა, მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი წნევა, გულის დაავადება. ის ასევე მოიცავს ქალებს, რომლებიც შეიძლება დაორსულდნენ, ბავშვებსა და მოხუცებს, რაც, როგორც ჩანს, მოიცავს ყველას, გარდა ახალგაზრდა მამაკაცის, კარგი ჯანმრთელობისა, რომლებიც მიირთმევენ სრულყოფილად ჯანსაღ დაბალანსებულ დიეტას.
ბუნებრივი ჯანმრთელობის დანამატი ვერ ჩაანაცვლებს კარგად დაბალანსებულ ჯანსაღ დიეტას ყველა საკვები ჯგუფის საკვებით. მნიშვნელოვანია, რომ მიირთვათ სწორი დიეტა და კარგი ჯანმრთელობის დანამატები ავსებს კარგ დიეტას.
სამწუხაროდ, თანამედროვე სამყაროში ცხოვრება თითქმის შეუძლებელს ხდის ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვები ნივთიერების მოხმარებას მხოლოდ დიეტის საშუალებით. ამიტომ, ჯანმრთელობის დანამატებს შეუძლიათ უზრუნველყონ საკვები ნივთიერებების ის წყარო, რომელიც აკლია დიეტაში.
ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მნიშვნელობა ჩვენს დიეტაში
ათობით კვლევა ჩატარდა დიეტაში მთელი რიგი ვიტამინებისა და ნუტრიენტების მნიშვნელობის შესახებ. ის ასევე შედის საშუალო დიეტაში, რომელიც არ აწვდის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
- ნიადაგი მოშიშვლებულია საკვები ნივთიერებებისგან ზედმეტი მეურნეობის გამო.
- საკვების მოცილება ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებისგან, რათა გენეტიკურად შეცვალოს საკვები მხოლოდ ისე, რომ კარგად გამოიყურებოდეს.
- ნიადაგის გასანოყიერებლად ხელოვნური საკვები ნივთიერებებისა და აზოტის გამოყენება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
- გამოყენებული მავნე პესტიციდები შედის საკვებში მავნე ქიმიკატების სახით.
ეს ყველაფერი იქიდან გამომდინარეობს, რომ საკვებს აღარ აქვს ყველა ის საკვები ნივთიერება, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის ჯანსაღი შენარჩუნებისთვის.
თითქოს შეურაცხყოფას აყენებს, წყალი, დედამიწა და ცა ძლიერ დაბინძურებულია ინდუსტრიალიზაციის შედეგად. შხამიანმა ვერცხლისწყალმა ძლიერად დააბინძურა თევზი. ქიმიკატებმა, ტოქსინებმა და სხვა დამაბინძურებლებმა დააბინძურეს მიწისქვეშა წყლები და ასე ხდება მცენარეები, რომლებიც იღებენ წყალს მიწიდან.
ჩვენ კი ვწამლავთ ჰაერიდან, რომელსაც ვსუნთქავთ ჰაერში არსებული კვამლის, სმოგის და სხვა ქიმიკატების გამო, რომლებიც ხვდება ჩვენს ფილტვებში და კანში. გულწრფელად რომ ვთქვათ, საკვების დიდი ნაწილი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ნელ-ნელა გვკლავს ზემოთ დაფარული ქიმიკატების და ტოქსინების გამო.
ტოქსინების, ქიმიკატების, დაავადებებისა და სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, გონივრული იქნება სტრატეგიული არჩევანის გაკეთება ბუნებრივი ჯანმრთელობის დანამატებზე.
გვჭირდება თუ არა ჯანმრთელობის დანამატები?
ჯანმრთელობის დანამატები ნამდვილად საჭიროა? ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ მათ გარეშე შეუძლიათ. საქმე იმაშია, რომ ადამიანების უმეტესობა აყალიბებს თავის სხეულს ისე, როგორც გრძნობს. ისინი ფიქრობენ, რომ რადგან არ აქვთ ტკივილები და უბრალოდ თავს კარგად გრძნობენ, უნდა იყვნენ სრულყოფილ ჯანმრთელობაში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ სჭირდებათ ჯანმრთელობის დანამატები.
შემდეგ უცებ ურტყამს მათ. ჯანმრთელობის პრობლემა, სისუსტე, სიბერის ნიშნები ან ავადმყოფობა. ისინი უიმედოდ ეძებენ მცენარეულ ან დიეტურ დანამატს, რათა გამოიყვანონ ჯანმრთელობა მათ მიერ გათხრილი ავადმყოფობის ორმოდან.
ასე რომ, კითხვაზე: ”ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება ჯანმრთელობის დანამატები?” მე ვიტყოდი, რომ პასუხი არის დიდი დიახ.
სასურსათო მაღაზიებში ზედმეტად დამუშავებული საკვების სიმრავლით შეფუთული კონსერვანტებით, რომლებსაც არ გააჩნიათ რეალური კვებითი ღირებულება. შეუთავსეთ ეს სწრაფი კვების რესტორნის საკვებს, როდესაც ისინი მოგზაურობენ, თითქმის შეუძლებელია კვების დეფიციტის თავიდან აცილება, რაც იწვევს ცუდ ჯანმრთელობას, თუმცა ადამიანი შეიძლება ამ დროს თავს კარგად გრძნობდეს.
ჯანმრთელობის დანამატები არ არის გამიზნული სათანადო კვების ჩანაცვლება. ისინი გვეხმარებიან იმ საკვები ნივთიერებების დამატებით, რომლებიც აკლია ჩვენს დიეტაში უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.
ძნელია თავი შეიკავო არა ახალი და სწრაფი კვების პროდუქტებისგან, როცა დატვირთული ცხოვრების წესი გაქვს და ყოველთვის მოძრაობ. ამიტომ შეარჩიეთ ჯანმრთელობის დანამატები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესს, ავადმყოფობის გარეშე ცხოვრების იმედით.
ჩვენი ვებ-გვერდი გთავაზობთ მიმოხილვებს ბუნებრივი ჯანმრთელობის დანამატების ყველაზე პოპულარული ტიპების შესახებ, რომლებიც დადასტურებულია, რომ აძლიერებენ თქვენს ჯანმრთელობას და სიცოცხლისუნარიანობას!
წონის დაკლების საფუძვლები
ჯანმრთელობის ალტერნატიული დანამატების ძიების გარდა, აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი იდეა, რომელიც უნდა სცადოთ თქვენი წონის გათვალისწინებით. კალორიები განტოლების მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომლის გამოტოვებაც არ შეიძლება. რაც შეეხება წონის დაკლებას, თქვენ უბრალოდ უნდა დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე მიიღებთ.
თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ წონის დაკლება სასმელებიდან და საკვებიდან ნაკლები დამატებითი კალორიების მიღებით. თქვენ ასევე დაიკლებთ მეტ წონას მეტი კალორიის დაწვით ფიზიკური აქტივობით, როგორიცაა ვარჯიში და შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენს დიეტაში ჯანმრთელობის დანამატების დამატება, რაც ხელს უწყობს კალორიების დაწვას.
როგორც კი მიხვდებით, რომ იმაზე მეტი კალორია უნდა დაწვათ, ვიდრე მიიღებთ, შეგიძლიათ დასახოთ თქვენი მიზნები წონის დაკლებისთვის და შეადგინოთ თქვენი გეგმები მათ მისაღწევად. მხარდაჭერისთვის ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს და ექიმსაც კი.
გახსოვდეთ, რომ წონის წარმატებით დაკლების მთავარი გასაღები არის ვალდებულება შეცვალოთ ძველი ჩვევები ახალ მუდმივზე, მათ შორის ვარჯიში და დიეტის ჩვევები.
ავტორის შესახებ
სტატიები დაწერილი და სამედიცინოდ განხილული სალი რობერტსონის, დოქტორის მიერ.
გამარჯობა, მე ვარ სალი რობერტსონი. მე ვარ დოქტორი და ჯანდაცვის ექსპერტი, რომელსაც უყვარს სტატიების წერა სამედიცინო თემებზე. ჩემი ცოდნითა და გამოცდილებით, ვწერ, რომ ხალხს ვაცნობო ჯანდაცვისა და ბუნებრივი ჯანმრთელობის დანამატების უახლესი მოვლენების შესახებ.
ბოლო 12 წელია ვწერ ჯანმრთელობასა და მედიცინაზე და ვიმედოვნებ, რომ დაგეხმარები ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ჩემი გატაცებაა ჯანდაცვის საკითხების შესახებ ცნობიერების გავრცელება ჩემი ნაწერის საშუალებით, რათა უფრო მეტმა ადამიანმა შეძლოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობა და უკეთესი ცხოვრება.
„ჩემი ცხოვრება მივუძღვენი, რომ დავეხმარო სხვებს გაეგოთ ჯანდაცვის სირთულეები და მივაწოდო რესურსები, რათა მიიღონ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები მათი ჯანმრთელობის შესახებ. მე ბევრს ვწერდი ჯანდაცვასთან დაკავშირებულ მრავალფეროვან თემებზე, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პოლიტიკიდან კლინიკურ კვლევებამდე. როგორც სამედიცინო მწერალი, მე ვცდილობ შევქმნა შინაარსი, რომელიც იქნება როგორც ინფორმატიული, ასევე ხელმისაწვდომი ყველა მკითხველისთვის“.
- სალი რობერტსონი, დოქტორი.