مكملات صحية طبيعية
أصبحت المكملات الصحية الطبيعية أكثر شهرة. في الآونة الأخيرة ، اتفقت المزيد من الجمعيات الطبية والأطباء على أن تناول المكملات الصحية يمكن أن يكون مفيدًا حتى إذا كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن العديد من أنواع الطعام. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية والجمعية الطبية الأمريكية الآن أن النظام الغذائي قد يحتاج إلى المعادن والفيتامينات والمكملات الصحية الأخرى.
تحقق من موقع FDA. تنص جزئيًا على أن مكملات الألياف أو المعادن أو الفيتامينات قد تساعد في تلبية احتياجات التغذية الخاصة. الأشخاص الذين يعانون من هذه الاحتياجات الخاصة هم من يعانون من حالات طبية مثل السكري والربو وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب على سبيل المثال لا الحصر. ويشمل أيضًا النساء اللواتي يمكن أن يصبحن حوامل والأطفال وكبار السن ، والذي يبدو أنه يشمل الجميع باستثناء الشباب الذكور البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا صحيًا تمامًا.
لا يمكن للمكملات الصحية الطبيعية أن تحل محل نظام غذائي صحي متوازن بأطعمة من كل مجموعة غذائية. من المهم أن تتناول نظامًا غذائيًا مناسبًا وأن تكون المكملات الغذائية الصحية مكملة لنظام غذائي جيد.
العيش في العالم الحديث للأسف يجعل من شبه المستحيل تناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من خلال النظام الغذائي وحده. لذلك ، يمكن أن توفر المكملات الصحية هذا المصدر من العناصر الغذائية التي يفتقر إليها النظام الغذائي للفرد.
أهمية الفيتامينات والعناصر الغذائية في نظامنا الغذائي
تم إجراء عشرات الدراسات حول أهمية مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية في النظام الغذائي. كما أنه يدخل في النظام الغذائي المتوسط ولا يوفر العناصر الغذائية اللازمة.
- يتم تجريد التربة من العناصر الغذائية بسبب الإفراط في الزراعة.
- تجريد الأطعمة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، من أجل تغيير الطعام وراثيًا حتى يبدو جيدًا.
- استخدام المغذيات الصناعية والنيتروجين لتخصيب التربة يضر بالصحة.
- يتم إدخال المبيدات الضارة المستخدمة كمواد كيميائية ضارة في النظام الغذائي.
كل هذا يتلخص في حقيقة أن الأطعمة لم تعد تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لأجسامنا من أجل البقاء بصحة جيدة.
كما لو زاد الطين بلة ، فقد تلوثت المياه والأرض والسماء بشدة بسبب التصنيع. يتسبب الزئبق السام في تلوث الأسماك بشدة. المواد الكيميائية والسموم وغيرها من الملوثات تلوث المياه الجوفية وبالتالي تتأثر النباتات التي تسحب المياه من الأرض.
حتى أننا نتسمم من الهواء الذي نتنفسه بسبب الدخان والضباب الدخاني والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في الهواء والتي تدخل الرئتين والجلد. لأكون صريحًا ، فإن الكثير من الطعام الذي نأكله يقتلنا ببطء بسبب المواد الكيميائية والسموم المغطاة أعلاه.
للمساعدة في مكافحة السموم والمواد الكيميائية والأمراض ونقص المغذيات الحيوية ، سيكون من الحكمة اتخاذ بعض الخيارات الاستراتيجية بشأن المكملات الصحية الطبيعية.
هل نحتاج لمكملات صحية؟
هل المكملات الصحية ضرورية حقًا؟ قد يجادل بعض الناس بأنه يمكنهم الاستغناء عنها. الشيء هو أن معظم الناس يعتمدون على صحتهم الجسدية بالطريقة التي يشعرون بها. إنهم يعتقدون أنه بما أنهم لا يعانون من أي آلام أو آلام ويشعرون فقط بالراحة ، يجب أن يكونوا بصحة جيدة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنهم لا يحتاجون إلى مكملات صحية.
ثم فجأة تضربهم. مشكلة صحية أو ضعف أو علامات تقدم في السن أو مرض. إنهم يبحثون بشدة عن مكمل عشبي أو غذائي لإخراج صحتهم من حفرة المرض التي حفروها.
لذا بالنسبة للسؤال ، "هل نحتاج حقًا إلى مكملات صحية؟" أود أن أقول أن الإجابة هي نعم كبيرة.
مع وفرة الأطعمة المصنعة المليئة بالمواد الحافظة التي ليس لها قيمة غذائية حقيقية الموجودة في متاجر البقالة. عند الجمع بين هذا وبين الطعام من مطاعم الوجبات السريعة أثناء التنقل ، يكون من المستحيل تجنب نقص التغذية الذي يؤدي إلى سوء الصحة ، على الرغم من أن الشخص قد يشعر بالرضا في ذلك الوقت.
لا يُقصد بالمكملات الصحية أن تحل محل التغذية السليمة. إنها تساعد عن طريق إضافة العناصر الغذائية المفقودة في نظامنا الغذائي من أجل صحة أفضل.
من الصعب الابتعاد عن الأطعمة غير الطازجة والسريعة عندما يكون لديك أسلوب حياة مزدحم ومتنقل دائمًا. لذلك ، اختر المكملات الصحية التي تناسب نظامك الغذائي وأسلوب حياتك على أمل حياة خالية من المرض.
يقدم موقعنا الإلكتروني مراجعات لأكثر أنواع المكملات الغذائية الطبيعية شيوعًا والتي ثبت أنها تعزز صحتك وحيويتك!
أساسيات فقدان الوزن
بخلاف البحث عن مكملات صحية بديلة ، إليك بعض الأفكار الأساسية التي يجب تجربتها عند التفكير في وزنك. السعرات الحرارية جزء مهم من المعادلة لا يمكن إهمالها. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يجب عليك ببساطة حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
يمكنك زيادة فقدان الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية أقل من المشروبات والأطعمة. ستفقد أيضًا المزيد من الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية مع النشاط البدني مثل ممارسة الرياضة وقد ترغب في إضافة مكملات صحية إلى نظامك الغذائي الذي يساعد في حرق السعرات الحرارية.
بمجرد أن تفهم أنه يجب عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله ، يمكنك بعد ذلك تحديد أهدافك لفقدان الوزن والحصول على خططك معًا للوصول إليها. للحصول على الدعم ، تحدث إلى عائلتك وأصدقائك وحتى طبيبك.
ضع في اعتبارك أن المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن بنجاح هو الالتزام بتغيير العادات القديمة إلى عادات دائمة جديدة بما في ذلك عادات ممارسة الرياضة والنظام الغذائي.
عن المؤلف
المقالات المكتوبة والمراجعة طبيا من قبل سالي روبرتسون ، دكتوراه.
أهلا أنا سالي روبرتسون. أنا دكتوراه. وخبير رعاية صحية يحب كتابة مقالات عن مواضيع طبية. بمعرفي وخبرتي ، أكتب لإعلام الناس بآخر التطورات في الرعاية الصحية والمكملات الصحية الطبيعية.
لقد كنت أكتب عن الصحة والطب منذ 12 عامًا ، وآمل أن أتمكن من مساعدتك في تحسين صحتك. شغفي هو نشر الوعي بقضايا الرعاية الصحية من خلال كتاباتي ، حتى يتمكن المزيد من الناس من تحمل مسؤولية صحتهم والعيش حياة أفضل.
"لقد كرست حياتي لمساعدة الآخرين على فهم تعقيدات الرعاية الصحية وتزويدهم بالموارد لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتهم. لقد كتبت على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من الموضوعات المتعلقة بالرعاية الصحية ، من سياسة الصحة العامة إلى التجارب السريرية. بصفتي كاتبًا طبيًا ، أسعى جاهدًا لإنشاء محتوى إعلامي ومتاح لجميع القراء ".
- سالي روبرتسون ، دكتوراه.